Шаг 3. ВЫСОТА РУЛЯ (Handlebar Height)

Для продвинутых: установите руль на одном уровне с седлом.

Для новичков: установите руль чуть выше уровня седла (это снимет нагрузку с поясницы).

ИНСТРУКЦИЯ: НАСТРОЙКА ВЕЛОТРЕНАЖЕРА ПОД СЕБЯ

👉 Если у вас возникли трудности с настройкой, поднимите руку — тренер Лилия с радостью вам поможет! ❤️

Пожалуйста, настройте байк перед началом тренировки для вашей безопасности и максимального комфорта:

Шаг 2. РАССТОЯНИЕ ОТ СЕДЛА ДО РУЛЯ (Fore/Aft)

Если расстояние слишком большое или маленькое — сдвиньте седло вперед или назад.

Кончики ваших пальцев должны едва касаться руля.

Прижмите локоть к передней части (носику) седла и вытяните руку вперед.

Шаг 1. ВЫСОТА СЕДЛА (Seat Height)

Проверка: когда вы сядете на байк и поставите ногу на нижнюю педаль, ваше колено должно быть слегка согнуто (не выпрямлено до конца в замок).

Отрегулируйте высоту седла так, чтобы оно находилось на уровне вашей тазобедренной косточки (гребня таза).

Встаньте боком к тренажеру.